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澳门威尼斯人网上娱乐:为啥你增肌效果差?不用问,一定是这些原因!

时间:2018/8/9 15:32:47  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:你离心阶段(下落)不控制的话,有可能会造成拉伤,因为如果你重量一大,而你再离心的时候不去控制这个重量他对你关节的冲击是很大的。其次,离心阶段要控制的原因在于他对你的肌纤维的损伤比向心阶段更优异,如果你想发展肌肉维度,请一定要做好离心阶段的训练。首先是你的肌肉需要休息,他需要休息的...

你离心阶段(下落)不控制的话,有可能会造成拉伤,因为如果你重量一大,而你再离心的时候不去控制这个重量他对你关节的冲击是很大的。

其次,离心阶段要控制的原因在于他对你的肌纤维的损伤比向心阶段更优异,如果你想发展肌肉维度,请一定要做好离心阶段的训练。

 首先是你的肌肉需要休息,他需要休息的时间让他重新长好,迎接新的刺激,

另外就是在你的肌肉训练的48-72小时之后,你的机体会迎来一个超量恢复的契机,在这个时候你再去训练,你的训练表现会提高很多。

那有人会想为什么那些人每天都训练,他们不用休息吗,道理在于他们每天训练的肌群是不一样的。这样就能保证我今天训练的肌群,明天后天不会再大强度的刺激到,所以就可以给目标肌群一个完整的休息时间。首先是你的肌肉需要休息,他需要休息的时间让他重新长好,迎接新的刺激,

另外就是在你的肌肉训练的48-72小时之后,你的机体会迎来一个超量恢复的契机,在这个时候你再去训练,你的训练表现会提高很多。

那有人会想为什么那些人每天都训练,他们不用休息吗,道理在于他们每天训练的肌群是不一样的。这样就能保证我今天训练的肌群,明天后天不会再大强度的刺激到,所以就可以给目标肌群一个完整的休息时间。


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